Здравствуйте подскажите как правильно построить урок с чего начать. Я так понимаю прежде чем выполнять...

Доброе время, Ирина, спасибо за вопрос.

Вообще как таковой в йоге отсутствует разминка, так как сама йога - это и есть разминка). В асанах больше работают в статике, без активной динамики, как в спорте, где требуется разминка, т.е. разогрев мышц.

В силовых асанах, о которых идет речь в йога курсе, мышцы человека нагреваются достаточно, чтоб в дальнейшем работать на растяжение и для других упражнений.

Поэтому стандартной разминки, как в спорте, в йоге нет.

Но есть упражнения, которые можно отнести к йога-разминке, оно заключается в йога-движениях: т.е. вращательные движения на вытяжение. Например, вращаем очень плавно голову, максимально потянув ее от плеч, чтоб растянуть мышцы шеи и когда вращаем, одновременно тянем макушку вверх и создаем максимальную амплитуду по окружности.

Но задача этой разминки в другом: диагностика всех суставов, мышц, позвоночника тела.

Поэтому лучше строить занятия, как идет описание в йога-уроках: силовые асаны, на равновесие и т.д.

Так же в последних уроках йога курса мы затронем многие вопросы, касающиеся более детальных аспектов йоги, но первые уроки построенные для сформирования понятной картины о йоге.

Удачи в освоение йоги!